Armträning

Detta är ett pass med blandade armövningar som du lätt kan hemma i vardagsrummet! Till axelpress använd t.ex. hantlar, gummiband eller vattenflaskor som du fyller med vatten eller sand.

Kom ihåg att värma upp innan du utför denna styrkecirkel, t.ex. genom filmen ”Dynamisk uppvärmning”.

1. Dips på stol 20 reps
2. Tricepspress 15 reps
3. Armhävningar med ena armen framför den andra, 5 per sida
4. Armcirklar med raka armar, 1 minut
5. Magliggande armlyft 20 reps
6. Axelpress med tyngd 20 reps

Upprepa hela cirkeln tre varv totalt!

Glöm inte att tagga oss @sinclairsgoteborg @sinclairsstockholm @sinclairsdaladansstudio om du lägger upp när du tränar på sociala medier!

Lärare: Cathrine Gennert